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Berufliche Neuorientierung nach einem Burnout

Wie Naturverbundenheit und Coaching helfen können.

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Ein Burnout kann das Leben auf den Kopf stellen und zwingt viele Menschen dazu, ihre berufliche Laufbahn zu überdenken. Wenn du dich nach einem Burnout beruflich neu orientieren möchtst, bist du damit nicht allein. Diese Phasen des Lebens bietet mit einem Prozess der Neuorientierung eine große Chance, das Leben in eine erfüllendere und gesündere Richtung zu lenken. In diesem Artikel erfährst du, wie Coaching und die Natur dir dabei helfen können, deinen Weg zu finden und langfristig gesund zu bleiben.

Verstehe dein Burnout

Ein Burnout ist mehr als nur extreme Erschöpfung. Es ist ein Signal deines Körpers und Geistes, dass grundlegende Veränderungen notwendig sind. Bevor du deine berufliche Neuorientierung beginnst, ist es wichtig, die Ursachen deines Burnouts zu verstehen. Was hat zu deinem Zustand geführt? Welche Arbeitsbedingungen und Lebensweisen waren ungesund für dich? Diese Reflexion ist der erste Schritt zur Heilung und Neuorientierung. Hierbei kann dich zum Beispiel eine Coachin unterstützen.

Die heilende Kraft der Natur

Naturverbundene Menschen finden oft Trost und Erholung in der Natur. Studien¹ haben gezeigt, dass Zeit im Freien Stress reduziert, die Stimmung verbessert und die geistige Klarheit fördert. Nutze diese natürlichen Ressourcen während deiner Erholungsphase. Ob es regelmäßige Spaziergänge im Wald, Gartenarbeit oder ein Wochenende in den Bergen sind – die Natur kann deine innere Balance wiederherstellen und dir helfen, neue Perspektiven zu gewinnen.

Berufliche Neuorientierung - finde deinen Weg

Nach einem Burnout ist es wichtig, eine berufliche Tätigkeit zu finden, die zu deinen Stärken passt, sowie auch deine Werte und Bedürfnisse widerspiegelt. Hier sind einige Schritte, die dir bei der Neuorientierung helfen können:

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  1. Selbstreflexion: Überlege, welche Aspekte deiner bisherigen Arbeit du genossen hast und welche nicht. Was gibt dir Energie? Was raubt dir Kraft?
     

  2. Interessen entdecken: Erkunde neue Interessen und Hobbys. Vielleicht gibt es Tätigkeiten, die dich schon immer fasziniert haben, die du aber nie verfolgt hast.
     

  3. Weiterbildung: Nutze Weiterbildungsangebote, um neue Fähigkeiten zu erwerben oder vorhandene Kenntnisse zu vertiefen.
     

  4. Netzwerken: Knüpfe Kontakte zu Menschen in deinem gewünschten Berufsfeld. Informelle Gespräche können wertvolle Einblicke und Gelegenheiten bieten.
     

  5. Praktische Schritte: Setze dir kleine, erreichbare Ziele, um schrittweise deine berufliche Neuorientierung voranzutreiben.

Coaching - deine Begleitung auf dem Weg der Neuorientierung

 

Eine erfahrene Coachin kann eine wertvolle Partnerin auf deinem Weg zur beruflichen Neuorientierung sein. Ein Coaching unterstützt dich dabei, deine Stärken und Interessen neu zu entdecken und realistische Ziele zu setzen. PurposeCoach Kerstin bietet einen sicheren Raum, wo du in Ruhe und ohne Druck deine Gedanken ordnen und neue Strategien entwickeln lernst.

Nachhaltige Lebensweise: Prävention eines weiteren Burnouts

Nach einem Burnout ist es entscheidend, eine nachhaltige Lebensweise zu etablieren, um einem weiteren Burnout vorzubeugen. Hier sind einige Tipps:

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  • Balance finden: Achte auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Freizeit. Plane regelmäßig Pausen und Erholungsphasen ein.
     

  • Gesunde Gewohnheiten: Ernähre dich gesund, schlafe ausreichend und integriere regelmäßige Bewegung in deinen Alltag.
     

  • Achtsamkeit: Praktiziere Achtsamkeit und Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder Yoga, um deine geistige und emotionale Gesundheit zu fördern.
     

  • Grenzen setzen: Lerne, "Nein" zu sagen und deine eigenen Grenzen zu respektieren.

Fazit: Dein Weg zu einem erfüllten Leben

Die Neuorientierung nach einem Burnout ist eine Reise, die Zeit und Geduld erfordert. Mit der Unterstützung einer Coachin und der heilenden Kraft der Natur kannst du deinen eigenen Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben finden. Nutze diese Gelegenheit, um dich selbst neu zu entdecken und eine berufliche Tätigkeit zu finden, die deine wahre Natur widerspiegelt und dir langfristig Freude bereitet.

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Wenn du Unterstützung auf deinem Weg zur beruflichen Neuorientierung nach einem Burnout suchst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine erfahrene Coachin kann dir helfen, Klarheit zu gewinnen, Ziele zu setzen und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um deine Vision zu verwirklichen. Starte noch heute in eine gesündere und glücklichere Zukunft!

Weitere Ressourcen

Die erste Phase einer möglichen Neuorientierung ist das Bewusstmachen durch Reflexion. Hierfür wurde der Soulful Steps Wegweiser entwickelt:

 

Geh heute los und sammle erste Antworten.

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Quellenangaben & weitere Informationen

¹ Studien - ein Auszug:

  • The Benefits of Nature Experience: Improved Affect and Cognition (Berman, Jonides, & Kaplan, 2008): Diese Studie zeigt, dass Spaziergänge in der Natur im Vergleich zu städtischen Umgebungen das Kurzzeitgedächtnis und die Aufmerksamkeitsspanne verbessern können. Onlinequelle.

  • Nature Experience Reduces Rumination and Subgenual Prefrontal Cortex Activation (Bratman, Hamilton, Hahn, Daily, & Gross, 2015): Forscher:innen fanden heraus, dass Menschen, die neunzig Minuten in der Natur verbrachten, geringere Aktivität im präfrontalen Cortex zeigten, einem Bereich des Gehirns, der mit Grübeln und Depressionen in Verbindung gebracht wird. Quelle.

  • Healthy Parks Healthy People: The Health Benefits of Contact with Nature in a Park Context (Maller, Townsend, Pryor, Brown, & St Leger, 2006): Diese Übersichtsarbeit fasst verschiedene Studien zusammen, die zeigen, dass Zeit in Parks und natürlichen Umgebungen Stress abbaut, die Stimmung verbessert und das Immunsystem stärkt. Quelle.

  • The Influence of Urban Green Environments on Stress Relief Measures: A Field Experiment (Stigsdotter, et al., 2010): Die Studie zeigt, dass Aufenthalte in grünen städtischen Umgebungen den Blutdruck senken und das Gefühl von Ruhe und Erholung steigern können. Quelle.

  • Greenspace and Health: An Overview of the Evidence (Mitchell & Popham, 2008): Diese Untersuchung fand heraus, dass Menschen, die in der Nähe von Grünflächen leben, eine geringere Sterblichkeitsrate und ein besseres allgemeines Wohlbefinden aufweisen. Quelle.

  • Forest Bathing Enhances Human Natural Killer Activity and Expression of Anti-Cancer Proteins (Li, et al., 2008): Die Forschung zeigt, dass Aufenthalte in Wäldern (auch bekannt als „Shinrin-Yoku“ oder Waldbaden) die Aktivität der natürlichen Killerzellen im Körper erhöhen können, was das Immunsystem stärkt und potenziell krebshemmend wirkt. Quelle.

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