Berufliche Neuorientierung als Burnout-Prävention
Ein Weg zu neuer Energie: Wie du dich bei Burnout-Gefährdung beruflich neu orientierst und durch Coaching Unterstützung findest.
Die Alarmzeichen eines drohenden Burnouts erkennen
Burnout ist eine ernstzunehmende Gefährdung der Gesundheit, die nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die berufliche Leistungsfähigkeit stark beeinträchtigen kann. Erste Anzeichen wie anhaltende Erschöpfung, Zynismus gegenüber der Arbeit und eine abnehmende berufliche Leistungsfähigkeit sollten nicht ignoriert werden. Wenn du dich als burnoutgefährdet siehst, könnte eine berufliche Neuorientierung der richtige Schritt sein. In diesem Artikel erfährst du, wie du diesen Übergang erfolgreich gestalten und dabei von professionellem Coaching profitieren kannst.
Was ist Burnout und wie erkennst du die Symptome?
Burnout ist mehr als nur vorübergehender Stress. Es ist ein Zustand tiefer emotionaler, mentaler und körperlicher Erschöpfung, der durch übermäßige und langanhaltende Belastung am Arbeitsplatz entsteht. Hier sind einige häufige Symptome:
-
Emotionale Erschöpfung: Ein Gefühl ständiger Müdigkeit und Energiemangel, das nicht durch Schlaf oder Erholung behoben wird.
-
Zynismus und Distanziertheit: Eine negative, distanzierte Einstellung zur Arbeit, Kolleg:innen oder Kund:innen.
-
Reduzierte Leistungsfähigkeit: Schwierigkeiten, berufliche Aufgaben zu bewältigen, Konzentrationsschwächen und verminderte Produktivität.
Wenn du diese Symptome bei dir feststellst, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, bevor sich der Zustand verschlimmert.
Warum eine berufliche Neuorientierung sinnvoll sein kann
Eine berufliche Neuorientierung kann dir helfen, einen Job zu finden, der besser zu deinen Bedürfnissen und Fähigkeiten passt und dir mehr Erfüllung und Zufriedenheit bringt. Hier sind einige Gründe, warum dieser Schritt für dich sinnvoll sein könnte:
-
Wiederherstellung der Work-Life-Balance: Ein neuer Job könnte dir helfen, eine bessere Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden.
-
Weniger Stress und mehr Freude bei der Arbeit: Ein Job, der deinen Interessen und Fähigkeiten entspricht, kann den Stress reduzieren und die Freude an der Arbeit erhöhen.
-
Persönliches Wachstum und Entwicklung: Eine neue berufliche Richtung kann dir Möglichkeiten für persönliches und berufliches Wachstum bieten.
Der Prozess der beruflichen Neuorientierung
Die Entscheidung, sich beruflich neu zu orientieren, ist der erste Schritt auf einem Weg, der dich deinen Potenzialen näher bringt, in welchem du dich selbst besser kennenlernst, deine Stärken sehen und leben lernst. Zu diesem Prozess gehören:
-
Selbstreflexion und -bewertung
-
Überlege, was dich an deinem aktuellen Job unzufrieden macht.
-
Identifiziere deine Stärken, Schwächen, Interessen und Werte.
-
Führe eine SWOT-Analyse (Stärken, Schwächen, Chancen und Risiken) deiner beruflichen Situation durch.
-
Erhalte Klarheit über deine Ziele in den nächsten Jahren - und im Leben. Wohin möchtest du? Hier kann ein PurposeCoaching mit Kerstin unterstützen.
-
-
Berufliche Möglichkeiten erkunden
-
Wenn du magst, recherchiere verschiedene Berufsfelder und Branchen, die dich interessieren. Inspiration kannst du z.B. bei watchado finden.
-
Du kannst dich auch über die Anforderungen und Aussichten in diesen Bereichen informieren, indem du Stellenanzeigen (z.B. auf nachhaltigejobs.de oder metajob.de) liest.
-
-
Weiterbildung und Qualifizierung
-
Du hast dich bereits entschieden, hast etwas Neues für dich gefunden, was zu deinen Zielen und deine Stärken (vgl. Punkt 1) passt ? Dann kannst du dich über erforderliche Qualifikationen und Weiterbildungsmöglichkeiten informieren.
-
Du kannst auch Online-Kurse und Webinare nutzen, um flexibel zu lernen.
-
-
Netzwerk aufbauen
-
Bist du inhaltlich angekommen, so kannst du dich mit Expert:innen aus deinem Wunschbereich vernetzen.
-
Dazu eignen sich Branchenveranstaltungen, Messen, Konferenzen, LinkedIn, und mehr.
-
Falls du introvertiert bist, kannst du deinen eigenen Weg des Netwerkens finden.
-
-
Bewerbungsstrategien entwickeln
-
Aktualisiere deinen Lebenslauf und passe ihn an die Anforderungen der neuen Branche an.
-
Erstelle individuelle Anschreiben für jede Bewerbung.
-
Bereite dich auf Vorstellungsgespräche vor und übe häufig gestellte Fragen.
-
Die Rolle eines Coaches bei der beruflichen Neuorientierung
Ein:e Coach:in kann eine wertvolle Unterstützung bei der beruflichen Neuorientierung bieten, insbesondere wenn du dich durch Burnout gefährdet fühlst. Hier sind einige Möglichkeiten, wie ein:e Coach:in dir helfen kann:
-
Klarheit und Fokus gewinnen
-
Eine Coachin kann dich dabei unterstützen und begleiten, deine beruflichen Ziele zu definieren und Klarheit über deine Prioritäten zu gewinnen. Manches können wir selbst gar nicht sehen, weil wir in unserer eigenen Wahrnehmung der Welt "gefangen" sind - hier kann Input und Inspiration von außen sehr hilfreich und wertvoll sein. Das sagen auch Teilnehmer:innen von Kerstins Programmen, hier kannst du ihre Berichte lesen.
-
Durch gezielte Fragen und Reflexion unterstützt sie dich dabei, deine Stärken und Interessen zu erkennen – um sie in den nächsten Schritten auch tatsächlich leben zu können. Dies ist ein essenzieller Aspekt von Zufriedenheit, sowie psychischer und physischer Gesundheit.
-
-
Selbstvertrauen stärken
-
Ein Coach kann dir helfen, dein Selbstvertrauen zu stärken und Zweifel und Ängste zu überwinden.
-
Durch regelmäßige Sitzungen und Feedback unterstützt sie dich dabei, motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.
-
-
Stressbewältigungsstrategien entwickeln
-
Eine Coachin kann dir Techniken zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge beibringen.
-
Sie hilft dir, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und deine Work-Life-Balance zu verbessern.
-
-
Aktionsplan erstellen
-
Eine Coachin kann dich dabei unterstützen, einen konkreten Aktionsplan zu erstellen, der die Schritte zur Erreichung deiner beruflichen Ziele umfasst, wenn du möchtest.
-
Sie kann dich dabei unterstützen, realistische und erreichbare Ziele zu setzen - so dass du deine Vision auch tatsächlich leben lernst.
-
Wie du die richtige Coachin, den richtigen Coach findest
Die richtige Coachin kann einen großen Unterschied in deiner beruflichen Neuorientierung machen. Hier sind einige Tipps, wie du die passende Unterstützung für dich findest:
-
Gefühl und Vertrauen
-
Die Chemie zwischen dir und der Coachin sollte stimmen. Ein erstes Gespräch kann helfen, dies zu beurteilen. Bei Kerstin kannst du dich zum Beispiel für einen virtuellen Tee bewerben.
-
Vertraue auf dein Bauchgefühl und wähle jemanden, bei dem du dich wohl fühlst.
-
-
Spezialisierung beachten
-
Falls du erkannt hast, dass das dein Thema ist, kannst du eine Coachin wählen, die auf berufliche Neuorientierung und Burnout-Prävention spezialisiert ist.
-
In Erfahrungsberichten von früheren Coachees kannst du nachlesen, wie diese die Zusammenarbeit erlebt haben.
-
3. Ziele und Erwartungen klären
-
Wichtig ist, im Voraus deine Vorstellungen und Ziele mit der Coachin zu besprechen.
-
Und dann steht einer erfolgreichen Zusammenarbeit zum Entdecken und leben deiner Potenziale nichts mehr im Weg! Bist du bereit?
Fazit: Der Weg zu neuer Energie und beruflicher Erfüllung
Eine berufliche Neuorientierung kann ein befreiender Schritt sein, um aus dem Teufelskreis der Burnout-Gefährdung auszubrechen und ein erfüllteres, stressfreieres Leben zu führen. Mit der richtigen Unterstützung durch Coaching kannst du deine Stärken entdecken, neue Möglichkeiten erkunden und einen klaren, umsetzbaren Plan entwickeln. Denke daran, dass der Weg zur beruflichen Zufriedenheit Zeit und Geduld erfordert, aber die positiven Veränderungen in deinem Leben werden es wert sein.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
-
Wie erkenne ich, dass ich burnoutgefährdet bin?
Anzeichen für Burnout sind ständige Müdigkeit, Zynismus gegenüber der Arbeit und eine abnehmende berufliche Leistungsfähigkeit. Wenn du diese Symptome bei dir feststellst, solltest du Maßnahmen ergreifen.
-
Ist eine berufliche Neuorientierung die einzige Lösung bei Burnout-Gefährdung?
Nicht unbedingt. Manchmal reichen kleinere Veränderungen im aktuellen Job oder eine verbesserte Work-Life-Balance aus. Ein:e Coach:in kann dir helfen, die beste Lösung für deine Situation zu finden.
-
Wie finde ich den richtigen Coach für meine berufliche Neuorientierung?
Achte auf die Erfahrungen und Spezialisierungen der Coaches. Ein gutes Gefühl und Vertrauen zwischen dir und der Coachin sind essenziell für eine erfolgreiche Zusammenarbeit.
-
Wie lange dauert der Prozess der beruflichen Neuorientierung?
Der Prozess kann je nach individueller Situation und den angestrebten Zielen unterschiedlich lange dauern. Es ist wichtig, geduldig zu sein und sich Zeit für die Selbstreflexion und Erkundung neuer Möglichkeiten zu nehmen.
-
Was kostet ein Coaching zur beruflichen Neuorientierung?
Die Kosten für ein Coaching können variieren. Einige Coaches bieten Paketpreise an, während andere stundenweise abrechnen. Es ist ratsam, die Preise und Leistungen im Voraus zu klären.
Weitere Ressourcen
Die erste Phase einer möglichen Neuorientierung ist das Bewusstmachen durch Reflexion. Hierfür wurde der Soulful Steps Wegweiser entwickelt:
Geh heute los und sammle erste Antworten.
